4 Exemples de massages faciles à réaliser pour diminuer votre stress

L’une des premières méthodes à laquelle on pense lorsque l’on cherche à se débarrasser de son stress est souvent le massage. En effet, on nous rabâche sans arrêt qu’il n’y a rien de mieux qu’un massage pour se détendre!

Et ce n’est pas difficile à croire, étant donné les images qui accompagnent ces affirmations : des personnes souriantes qui ont l’air aussi détendues que l’on peut l’être.

Mais comment en profiter quand on ne s’y connait pas du tout?

C’est la question que je me suis posé, étant moi même très peu au courant des différentes méthodes de massages.

1 – La Douche, un moment dont il faut profiter au maximum

Un premier auto-massage tout simple est la douche. Avec un bon débit et un pommeau de douche fixé en hauteur, vous pouvez masser doucement et dénouer trapèzes et épaules. Puis avec la pomme de douche à la main, vous pouvez diriger le jet sur vos chevilles et remonter le long de la jambe en effectuant des petits mouvements circulaires. Vous pouvez aussi vous attarder sur le ventre et la poitrine.

Cela n’est pas aussi efficace qu’un vrai massage mais les sensations de bien-être sont assez semblables.

Simple, efficace, agréable.

Grégory de www.deviendragrand.fr

L’article entier est très informé et nous raconte brièvement l’histoire du massage mais aussi pourquoi il est si important pour notre santé. Une lecture recommandée!

2- Le Massage des mains, rapide et réalisable partout

1. D’abord, frottez vos mains l’une contre l’autre afin de les réchauffer. Puis exercez des pressions profondes avec le pouce d’une main sur les tendons, du bout des doigts de l’autre main jusqu’au poignet.
2. Placez votre pouce droit sur la paume de la main gauche. Exercez une pression du centre de la paume vers l’extérieur, puis plusieurs pressions de manière circulaire, sur l’ensemble de la paume.
3.Enfin, serrez chaque doigt entre les phalanges de l’autre main et exercez doucement une pression jusqu’au bout du doigt.

www.topsante.com

En voilà un que je connaissais depuis plusieurs années et dont je peux confirmer l’efficacité. Généralement je le pratique en prenant un bain, histoire d’en sortir complètement détendu.

3-  L’auto-massage du visage, un recentrage sur soit

Encore un article de topsante, cette fois ci je ne mettrais qu’un court extrait et vous conseillerais d’aller lire la suite, c’est un massage plus complexe et long à décrire qu’il n’y parait!

Pas besoin d’aller chercher bien loin pour s’offrir une parenthèse de bien-être. Il suffit d’effectuer quelques gestes simples du bout des doigts pendant dix à vingt minutes. Idéal le soir avant le coucher, cet automassage anti-stress agit efficacement contre le stress en chassant les tensions accumulées pendant la journée. Cette sensation de détente glisse sur la peau : l’automassage anti-stress défatigue, détend les muscles et les traits du visage. Le massage va également activer la circulation sanguine et activer la régénération cellulaire, à l’œuvre pendant la nuit.

www.topsante.com

4- Les accessoires qui facilitent la tâche

Les auto-massages, c’est parfait lorsque l’on est au bureau ou loin de chez soit, mais dans le confort de son domicile, pourquoi ne pas mettre toutes les chances de votre côté?

Ci-dessous une sélection d’objets pour optimiser le temps passé à se faire du bien :

Un coffret de massage ainsi qu’un livre de la fameuse collection « Pour les nuls », réputée pour être facile à comprendre, amusante à lire et surtout pleine de bons conseils.

Si vous connaissez un livre ou un accessoire que vous utilisez et adorez, n’hésitez pas à en faire part dans les commentaires!

Coffret massage de Malea Massage

Coffret massage bien être contre le stress

Extrait de la description :

  • Coffret massage de la tête pour décoller
  • Aide à éliminer migraines et maux de tête passagers
  • Idéal en fin de journée
  • Coffret complet pré-emballé dans une boîte luxueuse
  • Idéal pour offrir

Lire la suite de la description sur amazon.fr

Un avis d’acheteur :

Pour chouchouter ou se faire chouchouter,
N’hésitez pas
Mon préféré des 3, les masseur de tête ou cuir chevelu, j’adore ça fait des frissons partout

Lire la suite des avis sur amazon.fr

Les massages pour les nuls

Massage bien etre pour les nuls

Extrait de la description :

Les massages, vous préférez les donner… ou les recevoir ? Soulager un mal de tête ou un mal de dos, libérer les tensions, apaiser le stress et même améliorer son efficacité au travail…

Avec Les Massages pour les Nuls, les bienfaits des massages sont à la portée de tous. Dans ce livre, apprenez l’art du toucher, grâce à de nombreuses illustrations, et faites-lui une (grande) place dans votre vie ! Recevoir un massage, ça s’apprend aussi!

Lire la suite de la description sur amazon.fr

Un avis d’acheteur :

Comme j’adore les livre et les massages (praticienne en massages bien-être), on m’offre beaucoup de livres sur le massage. Mais ce sont des livres dans lesquels on retrouve toujours les mêmes choses écrites de façon identique.
Là, je n’ai pas attendu la page 72 pour faire une découverte !
Le ton est agréable, ce livre se lit avec plaisir.
Je le consulte encore, par exemple pour faire moi-même des huiles de massage.
Je vous en souhaite une bonne lecture !

Lire la suite des avis sur amazon.fr

Et c’est tout pour cet article sur les massages contre le stress! J’espère vous avoir encouragés à vous y mettre et vous avoir donné les outils pour le faire facilement. Si vous avez des astuces à ajouter, n’hésitez pas à le faire dans les commentaires!

Une réponseà “4 Exemples de massages faciles à réaliser pour diminuer votre stress”

  1. Grégory (1 comments) dit :

    Oui, le massage, c’est vraiment très bien et très relaxant :-) A pratiquer régulièrement. D’ailleurs, ma compagne, on se prévoit une séance la semaine prochaine. Faîtes pareil !

    L’idéal, c’est de se faire masser par un(e) pro … Mais par son conjoint, c’est très bien aussi :-) Et les petits auto-massages, faisable n’importe quand dans la journée, sont aussi relaxants. Ils ont aussi le bon goût de nous extirper de la trépidation du quotidien et de nous ramener à nous et maintenant.

    Merci pour la citation :-)
    Grégory a comme dernier post..Petit recueil de citationsMy Profile

Laisser une Réponse

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge

Ce site utilise KeywordLuv. Entrez Votre nom@VosMotsClé dans le champ Nom pour obtenir un lien DoFollow après le 3ème commentaire