Le Stress : Physique ou Psychologique?

Le Stress : Physique ou Psychologique?

Dans la série d’articles « Mieux Comprendre le Stress », aujourd’hui nous allons voir qu’il existe un stress physique et un stress psychologique.

Lorsque l’on parle de stress, on pense généralement au stress psychologique : engueulades au bureaux, examens de fin d’année qui approche, séparation douloureuses, autant de sources de stress psychologique qui peuvent être difficiles à gérer.

Cependant, il existe aussi un stress physique, alors qu’en est-il et comment peut on s’en inspirer?

Le Stress Physique

Après une activité intense, vous ressentez un reste de tension à laquelle votre corps n’est pas habitué.

Si vous faites trop travailler votre corps, vous allez ressentir des douleurs, contractures et autres tensions. Il s’agit en fait de signaux d’alertes émis par votre corps : Vous lui en demandez beaucoup et si vous continuez, vous risquez la blessure.

C’est une forme de stress facile à soigner si l’on interromps les efforts à temps : un bon bain chaud, des étirements voir même un massage, et tout est réglé.

En fait, le détail à retenir concernant le stress physique, est qu’il s’estompe à partir du moment où votre effort est finis : Vous êtes arrivé au bout de votre course, vous avez finis de couper le bois, etc.

Commence alors la sécrétion des hormones du plaisir et de la récompense, vous avez atteins votre objectif, plus de raison au stress, donc plus de stress.

Le Stress Psychologique

Pour résumer, le stress psychologique est ressenti lorsqu’une personne est soumis à une sensation de risque.

Cette sensation de risque varie d’une personne à l’autre, selon qu’elle est plus ou moins résistante aux stress, par rapport à son éducation ou son expérience.

La différence majeure avec le stress physique est que le stress psychologique ne s’estompe que beaucoup plus difficilement.

L’effort est cette fois ci mental : Vous passez la journée au travail, à tenter d’être performant et réactif à tout instant, et lorsque votre journée s’achève, vous avez tendance à continuer à penser au travail.

La différence entre effort et repos n’est plus aussi claire, vous pensez sans cesse à votre travail, votre corps ne sait donc pas s’il doit relâcher la pression ou non.

Une solution parmi d’autres

Un des moyens de diminuer votre niveau de stress serait donc de s’inspirer du stress physique : Quand l’effort est terminé, on se repose et le stress n’a plus de raison d’être.

Pour cela vous devez essayer de créer une distinction bien visible entre votre travail et votre foyer. N’emmenez pas de travail chez vous, ne consultez pas votre boite mail professionnelle, ne pensez pas au lendemain si ce n’est pas absolument nécessaire.

Pour les étudiants cette solution n’est pas vraiment adaptée. Si vous êtes dans ce cas essayez de définir clairement des moments où vous étudierez.

Une autre façon d’effectuer cette cassure est de prendre une douche dès votre retour chez vous.

Cela permet de se remettre les idées en place et de commencer sereinement votre soirée.

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4 Réponsesà “Le Stress : Physique ou Psychologique?”

  1. Eric: du blog SelfEntreprise (1 comments) dit :

    Bonjour,

     

    Merci pour le tweet. Ton article
    est vraiment pertinent !

     

    Plus jeune, j’étais souvent
    confronté au stress. Les risques que j’ai pris, pour ma vie en général, ma
    famille m’ont tiraillé. Aujourd’hui, avec le temps, je gère tout ça avec une tranquillité
    d’esprit affutée.

    Les journées de 8h, bof, quoi faire
    après, je bosse, je bosse. J’ai compris que la seule solution en général, que
    ce soit au boulot, pour mes affaires, a la maison était la gestion du temps.

    Le stress est engendré par le fait
    de faire des prévisions et ne pas pouvoir ensuite les réaliser.

    Pourquoi ? Eh bien certains
    procrastinent. Ils remettent au lendemain.

    Souvent certaines taches rébarbatives
    ne prennent que 5mn.

    J’ai la solution, les priorités. La
    gestion du temps.

    Urgent important

    Urgent pas important

    Important

    Voila de vrais critères de sélections.
    J’ai longtemps cherché la façon de gérer mon temps. Une méthodologie quoi.

    Je l’ai trouvé et je l’applique
    depuis bien longtemps.

    J’ai d’ailleurs écris un article a
    ce sujet sur mon blog:

    Emploi du temps, la clef de la réussite.

    Ces choses que vous ne réalisez pas
    alors que vous les aviez planifiées vous rongent.

    Gérez votre temps.

     

    A bientôt

     

    Eric

     

    • admin (8 comments) dit :

      Bonjour Eric,

      En effet la gestion du temps est une part importante de la gestion du stress, je développe d’ailleurs ce sujet dans cet article : Gestion du temps.

      Merci pour votre commentaire très intéressant!

  2. Vincent.b from symptomes stress anxiete (1 comments) dit :

    Bonjour,Le stress diffère d’une personne à l’autre. Donc pour certains, même les décisions quotidiennes ordinaires semblent infranchissables. Jusqu’à même prendre la simple décision quoi se mettre sur le dos pour la journée.D’un autre côté, il y a des gens qui ont l’air de prospérer en étant sous stress et qui deviennent beaucoup plus productifs. La pression les stimule. Donc, pour certains le stress à ces cotés négatifs, et finis par apporter des maladies, mais, pour arriver à vous en débarrassez, vous allez devoir l’identifier à sa source et prendre les mesures nécessaires pour vous en délivrez.

  3. Cyprien from groupe de filtration piscine (1 comments) dit :

    Ce qui peut être intéressant de retenir également, c’est que si le stress (physique ou psychologique) précède un sentiment de récompense, une dose raisonnable de stress régulière est forcément bonne pour la santé !

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