Un Médicament contre le Stress : Le Magnésium Vitamine B6 ou Magnésium B6

Un Médicament contre le Stress : Le Magnésium Vitamine B6 ou Magnésium B6

Véritable anti stress naturel, le magnésium peut vous aider à améliorer votre résistance au stress. Voyons donc pourquoi, et où trouver du magnésium.

Un anti stress naturel :

Le magnésium est un composant connu pour lutter contre la sensation de fatigue. En effet, un manque de magnésium provoque en nous une fatigue mais surtout ce qu’on appelle une fatigabilité à l’effort.

En d’autres termes, nous avons tendance à être très rapidement épuisés par un effort. Par conséquent, chaque effort devient désagréable et se transforme donc en source de stress.

Le magnésium a donc pour rôle de réguler le système nerveux et fait disparaitre cet état de fatigue constante.

On l’associe souvent à la vitamine B6, qui aide notre organisme à mieux assimiler le magnésium mais qui a aussi ses propres effets bénéfiques, comme l’amélioration de la diffusion des messages nerveux entre nos neurones.

Les Autres Bienfaits du Magnésium :

La liste arrive ne vous inquiétez pas! Mais tout d’abord nous allons nous attarder sur les bienfaits du magnésium. Outre ses propriétés anti stress, il est en effet utile dans un nombre incalculables de domaines.

Voyons cela de plus prêt : (1)

  • la formation des os et des dents, avec le calcium et le phosphore
  • favorise la fixation du calcium sur l’os
  • action sur la croissance
  • la transmission de l’influx nerveux
  • favorise la plasticité cérébrale et évite le déclin de la mémoire
  • la contraction musculaire, rythme cardiaque
  • contribue aux mécanismes de défense immunitaire
  • lutte contre le stress, effet sédatif (relaxant musculaire)
  • à forte concentration, lutte contre la constipation par action osmotique et stimulation motrice locale
  • lutte contre la lithiase oxalo-calcique
  • anti-allergique
  • anti-inflammatoire
  • anti-agrégant plaquettaire (rôle protecteur contre les thromboses)
  • radioprotecteur
  • régulateur thermique
  • catalyse de nombreuses réactions métaboliques (catalyse enzymatique, synthèses glycogénique et protéique, transfert du phosphate, …)

Oof! Voilà une sacrée liste n’est-ce pas? Alors, vous ai-je convaincu de l’intérêt d’ajouter un maximum de magnésium dans votre alimentation? Oui?

Dans ce cas, passons aux aliments qui en contiennent.

6 Aliments où Trouver du Magnésium :

Tout d’abord une piqûre de rappel : Le Chocolat. Selon le pourcentage de cacao qu’il contient, on y trouve plus ou moins de magnésium. Pour plus de détails, vous pouvez consulter l’article dédié au chocolat. Un simple résumé ici donc : 2 carreaux de chocolats noirs par jour et vous êtes bon!

Ensuite, les fruits de mer, qui pour une portion de 100 g possèdent 410 mg de magnésium. 410 mg! Il s’agit de l’aliment qui en contient le plus, alors mangez en de temps à autres, votre corps ne pourra que vous remercier pour cet aliment de gestion du stress.

On peut ajouter les épinards, mets très impopulaires auprès des enfants qui sont pourtant très riche en f… vitamine B9! Pensiez vous que j’allais dire qu’ils étaient riches en fer? Ils le sont en effet, mais pas autant qu’on a pu le croire durant des années. Une erreur de transcription d’une mesure de la quantité de fer présente dans les épinards est en effet à l’origine de cette légende : cette erreur a multiplié par 10 la véritable quantité de fer! Évidemment les épinards contiennent aussi du magnésium, sinon ils ne seraient pas présents dans cette liste.

Certains poissons sont aussi de bonnes sources de magnésium. On peut citer par exemple le Hareng frais ainsi que le Maquereau.

Les fruits secs sont également d’excellentes sources de magnésium, particulièrement les dattes sèches, les abricots secs, les pruneaux et les raisins secs. Et une petite curiosité : (en tout cas pour moi!) la banane séchée.

Enfin, on trouve certaines eaux en bouteilles riches en magnésium, telles que l’eau Hépar ou encore l’eau Donat. C’est un excellent choix pour celles et ceux d’entre vous qui cherchent à garder la ligne : en effet, les aliments riches en magnésium sont aussi souvent très caloriques, ce qui n’est pas le cas, évidemment, de l’eau!

Un récapitulatif :

  • Le Chocolat
  • Les Fruits de Mer
  • Les Épinards
  • Les Poissons
  • Les Fruits Secs
  • Certaines Eaux en Bouteilles

Pour en apprendre plus :

Si vous voulez en savoir plus sur le magnésium, les aliments qui en contiennent ainsi que ses divers bénéfices, je ne peux que vous conseiller ce livre :

La solution Magnésium

Vous y apprendrez tout ce qu’il y a à savoir sur le magnésium.

Pour plus de renseignements sur les médicaments naturels contre le stress en général, lisez notre article sur la phytothérapie.

Prendre du Magnésium Chaque Jour : Le Complexe Anti-Stress et Sommeil

Tous ces aliments permettent certes de bénéficier des bienfaits du magnésium, mais a-t-on vraiment tous le temps de s’organiser à ce point?

Si vous êtes comme moi, Fleurance Nature a pensé vous, et tant qu’à faire a ajouté tout un tas d’autres produits naturels pour être sûr que le résultat soit un véritable médicament contre le stress.

Médicament contre le stress au magnésium b6

Complément Anti stress et Sommeil – 16€90 (en ce moment 8€45 seulement)

Extrait de la description :

Cette formule double action (jour/nuit) exclusive et innovante a été spécialement élaborée pour agir 24 heures sur 24 :

Action Anti-stress Jour :

  • Le Lactium® (1) réduit significativement la réactivité au stress.
  • L’éleuthérocoque, ou ginseng sibérien, est connu pour accroître la résistance de l’organisme au surmenage et aux sensations de stress.
  • Le basilic et son huile essentielle aident à combattre le stress et la fatigue.
  • Le magnésium participe à l’équilibre du système nerveux, il réduit la fatigue et favorise le maintien d’une contraction musculaire normale. Son assimilation est favorisée par la vitamine B6.

Action Sommeil Nuit :

  • Le Lactium®(1) complète celui de la gélule Jour pour apporter les 150 mg/jour nécessaires à un effet relaxant.
  • La camomille romaine, la marjolaine, la mélisse et leurs huiles essentielles, aux propriétés relaxantes et calmantes, assurent endormissement et sommeil réparateur.
  • L’extrait de tilleul apporte calme et détente pour favoriser l’arrivée du sommeil.
  • Le magnésium et la vitamine B6 complètent ceux de la gélule Jour pour favoriser des nuits sereines.

Voir la suite des Caractéristiques sur Fleurance Nature ici.

Quelques Avis d’Acheteurs :

« Pour le moment je n’ai pris que les gélules nuit, je n’avais pas de problème particulier la journée, uniquement pour m’endormir le soir.

C’est spectaculaire, dés le premier soir, j’ai pu m’endormir sans problème et avoir une nuit complète sans réveil intempestif et sans cauchemards et sans avoir à prendre le médicament sans lequel je ne fermait pas l’œil.

Dommage que les gélules nuit ne soit pas vendues seules. Quoi qu’il en soit je rachèterai ce produit régulièrement.  »

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« Ce produit est surprenant, assez sceptique au début j’ai tout de suite réagi favorablement.

Même si je ne refais pas des nuits de bébé, je dort plus longtemps et j’ai l’impression que mon sommeil est maintenant récupérateur.

Je suis beaucoup moins fatiguée le matin avec la même activité journalière  »

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Notre Avis :

Nous avons vu à quel point le magnésium peut être essentiel dans la gestion du stress. Nous avons aussi vu dans notre article qu’en matière de phytothérapie et donc de médicaments naturels, la façon la plus efficace de profiter des bienfaits des plantes et autres produits naturel, c’est le mélange.

Ici, en plus de 26% des AJR en magnésium, on retrouve un ensemble de produits naturels qui s’allient pour créer un complexe réellement efficace.

Comme tout complément alimentaire, l’utilisation doit être limitée dans la durée afin de garantir une efficacité optimale. Ici, 1 à 2 mois d’utilisation sont conseillés, à réserver pour les périodes de stress donc!

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(1) Source : Wikipedia

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